Contenuti di massima dello Stage Inizio ed introduzione :
  • Le regole "d'oro" - fotocopie
  • Guardia
  • Cenni di Respirazione
  • Lungo lento e profondo
  • Durante il fighting a riposo
  • Colpire, difendere spostare
  • Stato Psicofisico del fighter
    • Riscaldamento, MAAArciareee!!!
  • Progressione + gioco
  • R - Collo
  • G - Schiaffo -> Spalla A>B
  • R - Spalle
  • G - Schiaffo -> Tutto A>B
  • R - Torso - boxer exercise (mazza?)
  • G - Schiaffo -> Spalla A>B>A
  • R - Windmill (anche)
  • G - Schiaffo -> Tutto A>B>A
  • R - Bicipiti femorali
  • G - Inseguimi con cambio
  • R - Quadricipiti con anche
  • G - Ti prendo a schiaffi!!!
  • R - Fine riscaldamento
    • Tecnica, finalmente!!!
  • Quattro parole, non di più su:
  • Sweep low
  • Esiste solo esterno?
  • E girato?
  • Quando questo e quando quello ?
  • Altri stratagemmi?
  • Fermo e in movimento
  • F - Sweep low restando frontali vuoto - bersaglio
  • M - Dinamica base attacco>difesa a:sweep low, b:ginocchio frontale
  • F - Sweep low tutto il giro vuoto
  • M - Dinamica attacco>difesa>contrattacco a:sweep low, b:ginocchio frontale>sweep high
  • F - Differenziazione alto, basso : jab, diretto, sweep low
  • M - Dinamica attacco>attacco contemporaneo a:sweep low, b:sweep high
  • F - Differenziazione basso, alto : GUSX, sweep low dx, GUDX, high kick sx
  • M - Dinamica anticipo a:sweep low, b:sweep high
  • F - Combinazione + livelli:
  • a: jab diretto, sweep low dx, high kick sx, low kick dx
  • b: schivata interna esterna, ginocchio frontale sx, parata alta dx, ginocchio laterale esterno sx
    • OOOKKKEEEY, parliamo un poco tutti seduti
  • Come si gestisce la pausa?
  • Quando e chi difende e contrattacca?
  • Quando e chi attacca contemporaneamente?
  • Quando e chi anticipa?
  • Tecniche e respirazione
  • Svuota la bottiglia
  • Svuota tutto e riempi e svuota
  • Quali differenze?
  • Domande....
  • Fine pausa
  • Respiriamo ed energizziamo
    • Ed ora, Proviamo un pò di pratica...
  • Un pò attacchiamo un pò riflettiamo!!!
  • A - a:pugni, b:non si fa prendere!!! + cambio
  • R - anticipo a(2°istr.): sweep low, b:doppia di pugno pugno
  • A - a:pugni, b:pure!!! + cambio
  • R - anticipo a(2°istr.): sweep low, b:pugno
  • A - a: high direct punch, b:low kick
  • R - anticipo a(2°istr.): sweep low, b:sweep high
  • A - a: high kick, b:low kick
  • R - anticipo a(2°istr.): high kick, b:low kick
  • -
  • Free tecniche di pugno a><b
  • inpira e svuota la bottiglia con jab diretto x 3
  • Free tecniche di calcio a><b
  • svuota la bottiglia e riempi e svuota con jab diretto
  • Free
  • inpira e svuota la bottiglia con jab diretto high kick sx low kick dx
  • Free
  • svuota la bottiglia e riempi e svuota con jab diretto high kick sx low kick dx
    • Tutti in roccia e respiriamo per rilassare